5 Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Pria

yoga pria doktersehat
photo credit: peacequarters.com
DokterSehat.Com – Yoga kerap diidentikkan dengan wanita berbadan bagus yang memakai celana legging dan bisa melakukan aneka gerakan melipat badan. Selanjutnya, yoga kerap dianggap tidak sesuai dengan pria karena pria dengan badan bugar akan susah menekuk tubuhnya atau melakukan gerakan elastis lainnya.
Sebenarnya, yoga bukan hanya olahraga yang diperuntukkan pada wanita saja. Olahraga ini juga cocok untuk pria karena bisa memberikan 5 manfaat di bawah ini.

1. Meredakan stres dan memperbaiki mood
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Scandinavian Journal of Work, Environment & Health tahun 2011, pria yang melakukan yoga secara rutin mengalami peningkatan mood yang signifikan. Dengan melakukan yoga selama 60 menit sehari selama seminggu, pria akan terhindar dari rasa depresi, takut, dan krisis percaya diri.

2. Meningkatkan kekuatan dan kelenturan
Menurut Robert Sidoti yang merupakan co-founder dari Broga Yoga, yoga akan membantu pria untuk memiliki ketahanan otot perut, kekuatan otot meningkat, dan kelenturan bertambah sehingga pria jarang sekali alami cedera otot.

3. Meningkatkan seksualitas
Yoga akan membuat stres dari pria menghilang secara perlahan-lahan. Dampak dari keadaan ini adalah lancarnya peredaran darah dalam tubuh sehingga hasrat pria bisa meningkat dan performa di atas ranjangnya semakin baik. Yoga juga membuat pria jadi percaya diri sehingga disfungsi ereksi atau ejakulasi dini bisa diatasi.

4. Mencegah osteoporosis
Pria masih berisiko mengalami osteoporosis meski wanita peluangnya lebih besar. Untuk mencegah osteoporosis, pria disarankan untuk melakukan yoga secara rutin. Olah tubuh ini akan meningkatkan elastisitas pada sendi dan mencegah pengeroposan tulang.

5. Memperbaiki tidur
Menurut studi yang dilakukan oleh RMIT University in Melbourne, Australia menemukan fakta bahwa pria yang melakukan yoga selama 25 menit per hari memiliki kualitas tidur yang baik. Saat melakukan yoga tubuh jadi lebih segar dan tidak ada beban lagi pada kepala.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

SURYA NAMASKARA

Gambar
Hayyyyyy guyss.. Selamat hari Minggu dan selamat berlibur bagi yang lagi liburan dan selamat beraktifitas bagi yg beraktifitas... Kembali lagi dengan saya Ayu Puspita Sari yang akan berbagi informasi tentang yoga, yang hari ini akan dibahas adalah SURYA NAMASKARA Surya namaskara Surya Namaskara adalah teknik penting dalam melakukan yoga. Kelenturan dan penerapannya merupakan cara yang sangat bermanfaat untuk memperoleh hidup yang sehat, kuat dan merupakan persiapan untuk pembangkitan spiritualdan meningfkatkan kesadaran. Tahun- tahun terakhir ini sudah semakin banyak yang telah mulai dari upacara-upacara keagmaan dan memulai Yoga sebagai suatu cara untuk menggali dan meningkatkan kehidupan bathin mereka. Tidak kita pungkiri di zaman modern ini kebanyakan gaya hidup kita yang modern yang lebih menonjolkan tekanan mental, kekhawatiran dan tampaknya permasalahan yang tak terpecahkan seperti halnya ada masalah dengan ekonomi, hubungan pribadi dan lain-lain, yang dimana permasl...
Baca selengkapnya

7 Gerakan Yoga Cocok Dilakukan Para Pria , Gerakan No 5 Paling Menyehatkan Prostat.

Gambar
    Shutterstock TRIBUNSTYLE.COM -Sejauh ini kelas yoga memang mayoritas hanya untuk kaum wanita. Masih jarang bahkan belum ada kelas yoga untuk para pria. Padahal gerakan-gerakan yoga juga dibutuhkan para pria untuk menjaga vitalitas badan. Meski sudah melakukan kardio atau gym biar berotot, akan terasa tidak seimbang jika tak disertai relaksasi yoga. Bisa jadi pria merasa risih saat harus melakukan yoga seperti wanita yang menonjolkan kelenturan tubuh. Yoga bisa membantu pria menguatkan mental di samping harus melakukan olahraga yang lebih berat. Nah, dilansir dari Style Craze , ikuti yuk gerakan yoga khusus untuk pria di bawah ini: 1. Malasana Shutterstock () Lakukan gerakan ini di pagi hari saat perut kosong dan tahan selama 60 detik. Berguna untuk mengencangkan perut dan memperkuat metabolise dan menguatkan punggung serta leher. 2. Virabhadrasana I Shutterstock () Latihan gerakan ini di pagi hari selama...
Baca selengkapnya

SALAH SATU KEGIATAN YANG ADA DIKAMPUS TERCINTA STAHN GDE PUDJA MATARAM

Gambar
Sekolah Tinggi Agama Hindu Negeri Gde Pudja Mataram ( STAHN GPM) adalah kampus saya yang berdiri sejak tahun 2001. Di kampus inilah saya mengenal dengan nama "YOGA" karena di kampus STAHN GPM banyak memiliki kegiatan ekstrakurikuler ( Nama kegiatan kalau di SD,SMP, dan SMA) tetapi kalau di kampus saya dinamakan UNIT KEGIATAN MAHASISWA ( UKM ). Di kampus STAHN GPM ini memiliki banyak UKM antara lain : UKM Yoga, Tari, Tabuh, Paduan suara, Pasraman Varitra Saraswati, Pers, Teater, Musik, Pramuka, Olahraga, Upakara, Mapala, Dharmagita, dan Penalaran. UKM Yoga salah satunya, UKM yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh kita .  UKM yoga yang merupakan salah satu organisasi intra kampus yang ada di STAHN GPM. UKM yang resmi terbentuk pada tahun 2006 ini ternyata melalui fase yang cukup panjang untuk dinyatakan secara resmi menjadi sebuah organisasi. UKM Yoga memiliki banyak program kerja dimana salah satunya yaitu kegiatan Yoga Rutin yang dilaksanakan setia hari Minggu pagi d...
Baca selengkapnya