Gerakan Pendingin dalam YOGA
Selamat Siang kawan...
disini saya akan berbagi infoemasi dalam gerakan yoga yang mendinginkan Tubuh yang paling-paling nyaman dalam tubuh kita ...
Rileksasi atau Savasana
Ada yang tau gerakan Rileksasi gak???? hemmm gerakan apa yaaaa???
Rileksasi merupakan bagian ari asanas dan sma pentingnnya dengan asana-asana yang lain. Pada saat melakukan asanas semua kalenjar tubuh akan diaktifka, racun-racun yang tersimpan dalam bagian-bagian tubuh dikeluarkan untuk dibuang.Pada saat inilah Releksasi dibutuhkan untuk memberikan kesempatan pada tubuh untuk melakukan proses pembuangan zat-zat berbahaya bagi tubuh melalui sistem pembuangan. Rileksasi perlu dilakukan setelah selesai melakukan semua gerakan asanas dan Yoga Suryanamaskara.
Sikap Melalukan Releksasi:
disini saya akan berbagi infoemasi dalam gerakan yoga yang mendinginkan Tubuh yang paling-paling nyaman dalam tubuh kita ...
Rileksasi atau Savasana
Ada yang tau gerakan Rileksasi gak???? hemmm gerakan apa yaaaa???
Rileksasi merupakan bagian ari asanas dan sma pentingnnya dengan asana-asana yang lain. Pada saat melakukan asanas semua kalenjar tubuh akan diaktifka, racun-racun yang tersimpan dalam bagian-bagian tubuh dikeluarkan untuk dibuang.Pada saat inilah Releksasi dibutuhkan untuk memberikan kesempatan pada tubuh untuk melakukan proses pembuangan zat-zat berbahaya bagi tubuh melalui sistem pembuangan. Rileksasi perlu dilakukan setelah selesai melakukan semua gerakan asanas dan Yoga Suryanamaskara.
Sikap Melalukan Releksasi:
Tidurlah diatas lantai yang beralaskan tikar dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, kedua tangan berada lurus diantara badan dengan telapak tangan menghadap keatas, pejamkan kedua mata dan kendurkan semua otot dan tubuh, lepaskan ketegangan pada otot-otot bagian tubuh mulai dari ujung kaki sampai ujung kepala. Tubuh dalam keadaan diam tanpa gerakan apapun, kemudian mulailah ringankan seluruh anggota badan. setelah merasa rileks, mulailah keluarkan semua energi negative dari kepala sampai kaki dan menerima energi positif kedalam tubuh. Letakkan kesadaran pada pusat antara kedua alis tanpa mengerutkan dahi, biarkan otot-otot dahi rileks. Rasakan nafas keluar masuk dari hidung minimal 11 kali. Mulailah merasakan semua organ dalam tubuh dari kepala sampai ujung kaki dengan tetap menutup mata dan mengeluarkan semua energi negative dari badan dan mulai tarik energi positif mulai dari kaki hingga kepala. kemudian akhiri rileksasi dengan menggosok-gosok kedua telapak tangan didepan dada, lalu tempelkan pada mata dan wajah sebanyak 3 kali, kemudian buka mata kemudian kembali duduk.
Manfaat Rileksasi
Mengendurkan seluruh bagian tubuh baik secara fisik dan psikologis. Mengatasi ketegangan otot,susah tidur, dan baik untuk orang yang tidak bisa mengendalikan pikiran. Rileksasi sangat bagus untuk melaukukan meditasi bagi orang yang tidak mampu mengendalikan pikiran pada saat posisi duduk .
Meditasi
Meditasi terkadang juga disebut sebagai semadi yaitu praktik rileksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup sehari-hari.
ada banyak arti dalam semad, di antarannya yaitu:
1. jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2. Jalan untuk intropeksi diri.
3. jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
4. jalan untuk mengubah hidup.
5. Jalan untuk meraih ketenangan batin.
Cara Melakukan Semadi:
1. cari tempat yang tenang.
2. kenakkan pakaian yang longgar dan nyaman.
3. bagi sebagaian orang duduk bersila terasa tenang. anda boleh duduk di atas bantalan atau handuk. anda juga bisa menggunakan kursi, tetapi usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.
4. bahu harus rilrks dan tangaan diletakkan di pangkuan.
5, mata buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apapun.
6. jangan berusaha merubah pernapasan, biarkan pernapasan terpusat pada aliran nafas, tujuaanya agar kehebohan dalam pikiran perlahan menghilang.
7. Lemaskan setiap otot pada tubuh. jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya, lakukan sedikit demi sedikiy dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
8. visualisasikan tempat yang menenangkan.
Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 02:00-04:00 dini hari atau subuh. Jika waktu tersebut tidak memungkinkan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa ada gangguan saat melalukan meditasi
Manfaat
Memberikan ketenangan pikiran dan melatih konsentrasi.
"Sekian pengetahuan yang saya bagikan semoga bermanfaat...."
Komentar
Posting Komentar