7 Gerakan Yoga Cocok Dilakukan Para Pria , Gerakan No 5 Paling Menyehatkan Prostat.
Dapatkan link
Facebook
X
Pinterest
Email
Aplikasi Lainnya
Shutterstock
TRIBUNSTYLE.COM -Sejauh ini kelas yoga memang mayoritas hanya untuk kaum wanita.
Masih jarang bahkan belum ada kelas yoga untuk para pria.
Padahal gerakan-gerakan yoga juga dibutuhkan para pria untuk menjaga vitalitas badan.
Meski sudah melakukan kardio atau gym biar berotot, akan terasa tidak seimbang jika tak disertai relaksasi yoga.
Bisa jadi pria merasa risih saat harus melakukan yoga seperti wanita yang menonjolkan kelenturan tubuh.
Yoga bisa membantu pria menguatkan mental di samping harus melakukan olahraga yang lebih berat.
Nah, dilansir dari Style Craze, ikuti yuk gerakan yoga khusus untuk pria di bawah ini:
1. Malasana Shutterstock ()
Lakukan gerakan ini di pagi hari saat perut kosong dan tahan selama 60 detik.
Berguna untuk mengencangkan perut dan memperkuat metabolise dan menguatkan punggung serta leher.
2. Virabhadrasana I Shutterstock ()
Latihan gerakan ini di pagi hari selama 20 detik saat perut kosong.
Ini berguna untuk menguatkan bahi, lengan, dan kaki.
Serta mendorong memiliki pernapasan yang sehat dan stabilitas tubuh.
3. Uttanasana Shutterstock ()
Cukup 15-30 detik saat perut kosong di pagi hari.
Sters dan kecemasan akan berkurang serta akan menurunkan tekanan darah dan mencegah osteoporosis. 4. Salabhasana Shutterstock ()
Ini berguna untuk menguatkan punggung dan menenangkan pikiran.
Lakukanlah selama 30-60 detik setiap pagi saat perut kosong.
5. Supta Padangusthasana Shutterstock ()
Gaya ini memang cukup aneh.
Tapi manfaat Supta Padangusthasana bisa meningkatkan fleksibilitas otot tubuh dan menghilangkan ketegangan.
30 detik di pagi hari saat perut kosong, lalu masalah gangguan pencernaan akan membaik dan menstimulasi kelenjar prostat.
6. Adho Mukha Vrksasana Shutterstock ()
Sebagian cowok pasti sudah ahli melakukan pose handstand ini.
Mampu mengurangi lemak di perut dan memberikan energi pada pikiranmu.
7. Savasana Shutterstock ()
Gerakan yang paling mudah dilakukan dan tak usah repot-repot angkat tangan dan kaki.
Berlatihlah untuk Savasana selama 10-15 menit untuk menyembuhkan insomnia dan menekan maslah asma, diabetes, dan neurologis.
Hanya 7 gerakan itu, maka vitalitas dan staminamu akan membaik dan seimbang.
Hayyyyyy guyss.. Selamat hari Minggu dan selamat berlibur bagi yang lagi liburan dan selamat beraktifitas bagi yg beraktifitas... Kembali lagi dengan saya Ayu Puspita Sari yang akan berbagi informasi tentang yoga, yang hari ini akan dibahas pengertian yoga dan tujuan yoga itu ... "PENGERTIAN DAN TUJUAN YOGA" Kata yoga berasal dari bahasa sansekerta " yuj" , artinya menghubungkan atau hubungan, yakni hubungan yang harmoni dengan objek yoga. Tetapi apakah yang dimaksud? Maharsi Patanjali dalam kitabnya, yoga sutra(1:2) mendefinisikan yoga: " Yogas Citta Vrtti Nirodha ". Artinya, yoga adalah mengendalikan gerak gerik pikiran. Artinya, Yoga adalah cara untuk mengendalikan tingkah pola pikiran yang cenderung liar, bias, dan lekat terpesona oleh aneka ragam objek (yang di khayalankannnya) memberi nikmat. Objek keinginan yang dipikirkan memberi rasa nikmat itu lebih sering kita pandang ada diluar diri. Maka kita selalu pergi mencari. Bagi sang yogin, i...
Latihan yoga mungkin kedengarannya sulit bagi seseorang yang memiliki rematik atau rheumatoid arthritis (RA) . Anda bisa jadi berpikiran bahwa membungkukkan badan, meregangkan anggota-anggota tubuh, memelintir kaki, atau gerakan yoga lainnya mustahil dilakukan orang dengan rematik. Namun, di balik kesulitan dan kekhawatiran Anda, sebenarnya manfaat yoga untuk rematik ada berbagai macam. Apa saja manfaat yoga untuk rematik? Meskipun awalnya orang dengan rematik mungkin kesulitan menguasai gerakan-gerakan yoga , Anda jadi bisa menjaga kelenturan sendi Anda. Ya, yoga sangat bermanfaat sebagai pengobatan rematik. Gerakan yoga dapat membantu tubuh dengan meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Sementara, bagian meditasi dari latihan yoga dapat mengelola pikiran menjadi lebih tenang dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih bersemangat. Orang dengan rematik juga melaporkan berkurangnya rasa sakit setelah rutin mencoba yoga. Penelitian dalam...
Senam Yoga memberi beragam manfaat baik itu fisik atau psikis, seperti melangsingkan/mengecilkan perut, menambah stamina dan vitalitas bahkan ketenangan pikiran. Itu semua bisa dicapai melalui gerakan/pose/asana, teknik pernafasan maupun meditasi. Saya adalah instruktur yoga bersertifikat di Pekanbaru. Kelas Yoga kami sesuai bagi siapa saja bahkan bagi pemula karena kami mengajarkan mulai dari teknik gerakan dasar yoga. Tempat Belajar dan Latihan Yoga di Pekanbaru bisa baca di Mengenai Kami. Teknik Pernafasan Yoga bagi Pemula : Pranayama Sumber : normalbreathing.com Dari kelima prinsip dasar Yoga, latihan pernafasan atau disebut juga Pranayama adalah salah satunya, yang bertujuan untuk mengajarkan cara bernafas yang benar terutama dalam melaksanakan gerakan yoga. Bernafas yang baik dan benar berarti membawa oksigen yang cukup ke otak dan aliran darah, dan pada akhirnya juga mempengaruhi energi kehidupan alias Prana . Penggabungan antara gerakan yoga (asana) deng...
Komentar
Posting Komentar